27.02.2021
מרכז רפואי בני ציון מרכז רפואי בני ציון
line_grad.jpg (713 bytes)
ENGLISH العربية
דף הבית
מי אנחנו מחלקות ושירותים פניות הציבור פורומים פרסומים מדעיים

תזונה ודיאטה

  תיאור כללי    צוות    כתבות בנושא תזונה    קישורים רלוונטיים    חוברת מתכונים בעידן הקורונה  
טיפים לחופש הגדול

טיפ להורים - איך נעזור לילדים (ולעצמינו) להפסיק לזלול בחופש הגדול?
בקיץ הילדים בחופשה, ללא סדר יום מובנה, המוביל לאכילה לא סדירה ושעות ערות לא הגיוניות. אם לא נקפיד ונפקח על תזונת ילדינו (ונעשה חשבון נפש גם אצלנו) נגלה בסוף הקיץ לא רק חוויות חדשות אלא גם כמה קילוגרמים נוספים שהצטברו.

הבה נקדים תרופה למכה עם כמה עצות לתקופת החופש:
לגייס את הסמכות ההורית ולבנות סדר יום חלופי בעל כללים החלים על כל בני המשפחה כולל אותנו, ההורים.

אז מה עושים?
bul1_1 קובעים שעות קימה ואכילה עם דגש על זמני ארוחות בוקר, צהריים והערב.
bul1_1 להשתדל שארוחה אחת לפחות תהיה משפחתית כשהטלוויזיה סגורה.
bul1_1 מקפידים על זמן שינה תקין. ילדים צריכים להיות במיטתם לא יאוחר מהשעה 22:00 בלילה, כל חריגה משעה זו יכולה לגרום לפגיעה באיכות השינה ושיבוש ה"שעון" הביולוגי של הילדים, עם השלכות על הגדילה וההתפתחות, כמו גם על מרכיבים רגשיים. ילדים עייפים יותר - אוכלים יותר.
bul1_1 בין הארוחות הגדולות חשוב להציע ולהגיש לילדים פירות עונה חתוכים למשל: אבטיח, מלון, נקטרינה, משמש, אפרסק, ענבים, שזיפים וכו'.
bul1_1 הקפדה על ממתק אחד ביום בשעת ממתק באריזה קטנה ואישית. ממתק או חטיף הוא:
קרטיב / קערית פופקורן / במבה קטנה/ ביסלי קטן פרוסת לחם עם שוקולד או ריבה/ מעדן שוקולד או גמדים/ כדור שוקולד או כדור גבינה מתוק/ 2-3 עוגיות פתי בר וכו'.
bul1_1 הרגילו את ילדכם לשתות מים ושמשו דוגמא אישית. מים הם טעם החיים!
bul1_1 הפחיתו בצריכת שתייה מתוקה הדלה בערכים תזונתיים ובעלת תכולת קלוריות גבוהה הפוגעת בבריאות השן והגוף.
bul1_1 עודדו את הילדים לבצע פעילות גופנית והיו פעילים יחד איתם: משחקי כדור, מתקנים בפארק עירוני וכו'.

חופש נעים, בריא ומהנה לכולם!!

 

 
  חזרה לראש הדף
מחלקות ושירותים
הנהלה
בטיחות הטיפול וניהול סיכונים
מחלקות אשפוז
מכונים ויחידות
אונקולוגיה
אולטרה סאונד נשים
אלרגיה ואימונולוגיה קלינית
אנדוקרינולוגיה
בית מרקחת
בריאות הנפש
גנטיקה
גסטרואנטרולוגיה
דימות רפואי
המטולוגיה
הפרייה חוץ גופית (IVF)
כירורגיה פלסטית
כלי דם
מחלות זיהומיות
מרכז לאבחון וטיפול בפרקינסון
נפרולוגיה ויתר לחץ דם
עבודה סוציאלית
עמוד שדרה
פה ולסת
פיזיותרפיה
פסיכולוגיה רפואית
פתולוגיה
ריאות ותפקוד נשימתי
ריפוי בעיסוק
רפואה גרעינית – איזוטופים
רפואה משלימה
שיקום לב
תזונה ודיאטה
מעבדות
מרפאות
מרכזים לנפגעי תקיפה מינית
וועדות
ספריה מדעית
שירותים אדמיניסטרטיביים
מנהל ומשק
שיווק וקשרי חוץ
משאבי אנוש
דובר ביה"ח
בניית אתרים
קידום אתרים ע"י
כל הזכויות שמורות למרכז רפואי בני ציון © 2009